一天三餐吃什么减肥-普通内科症状内科疾病查询

一天三餐吃什么减肥【内科、普通内科】

【疾病症状】一天三餐吃什么减肥

【科室分类】内科

【具体分类】普通内科

【症状解答】早上起床后先喝杯温热的纯净水，一般喝了水后，就有大便的感觉。
因为人体在休息了一整晚后，体内水分大量流失，早上起床后喝杯水不仅减肥还健康。
早饭：低脂牛奶一个苹果，低脂牛奶一个鸡蛋。
这是最有效减肥的早餐。
午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。
饭后站立半个小时再坐。
晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。
也可以选择自己吃喜欢的水果。
切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。
晚饭后步行1个小时

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