怎么预防便秘-消化科症状内科疾病查询

怎么预防便秘【内科、消化科】

【疾病症状】怎么预防便秘

【病情描述】由于久坐原因老是会产生便秘情况而且肛门处会有发红疼痛感有时候摸点消炎的软膏就会好点这种情况怎么能预防上火

【科室分类】内科

【具体分类】消化科

【症状解答】病情分析：你好，建议饮食调理一下比较好。
指导意见：1、饮食中必须有适量的纤维素。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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