女性经常失眠吃什么好-神经科症状内科疾病查询

女性经常失眠吃什么好【内科、神经科】

【疾病症状】女性经常失眠吃什么好

【病情描述】我失眠好几年了,看了太多的医院和医生,几乎没有什么疗效我都快绝望了，每天3 个小时的睡眠,没有食欲,体力严重不支,情绪低落,身体消瘦精神每况愈下还经常做梦，请问怎么办请问，女性经常失眠吃什么好

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】您好，针对您的失眠有以下建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。
创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起

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