怎样才能科学增肥-内分泌科症状内科疾病查询

怎样才能科学增肥【内科、内分泌科】

【疾病症状】怎样才能科学增肥

【病情描述】本人天生就很瘦，很想增肥，有什么好的方法呢？希望能得到大家的有益的帮助！thx患者性别:患者年龄:

【科室分类】内科

【具体分类】内分泌科

【症状解答】首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。
这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。
特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄

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