熬夜后怎么办-呼吸科症状内科疾病查询

熬夜后怎么办【内科、呼吸科】

【疾病症状】熬夜后怎么办

【病情描述】年纪大了，工作太辛苦，每次熬夜后要好几天才能恢复，眼睛发干，很困，觉得注意力不集中，并且经常感冒，特别的累，还没有做什么就感觉到没力气，想快速恢复。想得到怎样的帮助:熬夜后如何恢复？

【科室分类】内科

【具体分类】呼吸科

【症状解答】这样的情况建议从现在开始要注意休息，多多加强营养，以后减少熬夜的次数，皮肤变黑了的话，建议可以多吃些富含维生素c的食物，帮助皮肤美白，同时，减少熬夜时间，减少看电脑或电视的时间，这些对皮肤的伤害都是很大的。
加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

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