长期熬夜严重失眠好痛苦该怎么办-神经科症状内科疾病查询

长期熬夜严重失眠好痛苦该怎么办【内科、神经科】

【疾病症状】长期熬夜严重失眠好痛苦该怎么办

【病情描述】最近半年都是熬夜的状态有时候玩牌。有时候玩电脑。就没有正常的作息严重的情况我可以从下午4点多醒了到第二天的中午才能睡着。我也试过强制自己调整过来就是熬一天到晚上在睡。可是正常了没几天又开始熬夜了。现在精神状态很萎靡有时候很健忘。开始脱发。一系列的问题。

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】你的问题似乎就是作息不规律造成的，并不是因为想睡睡不着，而是养成了不良的睡眠习惯，只能强行调整加一定时间的有氧运动。
不按时睡觉，什么法子也没用的。
可以试着在下午四五点的时候去健身房找教练做一些有氧运动，强度也不要太大，练完有一定的疲劳感但不要觉得累虚脱了，控制在一到两个小时之间，然后晚饭吃六七成饱营养均衡清淡为主，洗个热水澡，十点左右就上床休息，早上不要赖床，醒了睡不着就起床做其他的事

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