失眠怎么办才好-神经科症状内科疾病查询

失眠怎么办才好【内科、神经科】

【疾病症状】失眠怎么办才好

【病情描述】失眠好久了，请问一下长期失眠怎么办，要怎么办才好啊?

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】你好，失眠的发生，是可以进行预防的预防也很重，主要应做好以下几方面： 1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

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