怎么才能练出腹肌-心血管科症状内科疾病查询

怎么才能练出腹肌【内科、心血管科】

【疾病症状】怎么才能练出腹肌

【病情描述】怎么才能练出腹肌。仰卧起坐、俯卧撑好像不好使。还有什么其他方法。

【科室分类】内科

【具体分类】心血管科

【症状解答】病情分析：你好，腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。
有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。
原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。
频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。
许多人一次做上百个仰卧起坐.指导意见：建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。
每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。
用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。

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