怀孕一直失眠怎么办-神经科症状内科疾病查询

怀孕一直失眠怎么办【内科、神经科】

【疾病症状】怀孕一直失眠怎么办

【病情描述】好烦啊.怀孕到现在晚上都很难睡的觉,每天都要反来反去的都没有安心下来好好睡觉难受,人家说一个晚上睡不到8个小时会变笨的,我怕啊.本来就笨了嘛

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

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