长期失眠怎么办-神经科症状内科疾病查询

长期失眠怎么办【内科、神经科】

【疾病症状】长期失眠怎么办

【病情描述】长期失眠、休息不好出现黑眼圈，于老失眠，黑眼圈很重，之前也试过了很多方法，听音乐、吃西药，但是还是睡不着。

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】　　今天就生活中的几个方面为大家详细介绍一下如何治疗失眠，希望能对大家有所帮助。
　　第一，治疗失眠要保持乐观，知足长乐的良好心态。
对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　第二，创造有利于入睡的条件反射机制也是治疗失眠的好方法。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　第三，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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