治失眠较有效的方法是什么-神经科症状内科疾病查询

治失眠较有效的方法是什么【内科、神经科】

【疾病症状】治失眠较有效的方法是什么

【病情描述】一晚上睡不几个小时小时，我想问一下，一般上有什么原因，怎样才能调整？谢谢。怎么才能治失眠？比较有效的方法是什么？

【科室分类】内科

【具体分类】神经科

【症状解答】睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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