肥胖了应该注意什么呢-内分泌科症状内科疾病查询

肥胖了应该注意什么呢【内科、内分泌科】

【疾病症状】肥胖了应该注意什么呢

【病情描述】我身高163CM体重竟72KG,为此我很苦恼,是自己失去了信心,我应该注意些什么?怎么样才能使自己变的苗条一些呢? 急!急!急!急!急急!急!急!急!急急!急!急!急!急

【科室分类】内科

【具体分类】内分泌科

【症状解答】我认为:首先任何减肥药都不要吃，“是药三分毒”，现在的减肥药虽然可能效果很好但对身体都不好还可能有很坏的副作用。
　　其次从科学理论上讲“能量守恒”你可能也知道，吃的多获得的能量就多，运动少消耗的能量就少，多余的能量储存下来就变成脂肪，所以人就越来越胖。
　　所以要从这两方面入手：在吃上不能盲目节食，我们日常生活所必须的营养一定要保证，不能为了减肥而营养不良，这是因小失大。
我觉得只要一日三餐吃个八九分饱就可以了，减少零食的摄取，零食通常是没有营养却很容易发胖。
　　另外就是运动了。
多做不十分剧烈的有氧运动

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