便秘者怎么减肥效果好-消化科症状内科疾病查询

便秘者怎么减肥效果好【内科、消化科】

【疾病症状】便秘者怎么减肥效果好

【病情描述】上瘦下胖型体形、容易便秘者如何更好更有效的减肥，什么样的饮食和运动更理想？

【科室分类】内科

【具体分类】消化科

【症状解答】你好，平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。
减肥者的膳食安排也不例外。
实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。
如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。
在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低；同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。
因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用，主食中注意粗细搭配．中国人的膳食是以粮食制品为主食，是

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