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为什么运动后体重会下降

【分类】生理卫生

【答案】人们从事剧烈运动后，一般体重均略有下降，这是正常的生理现象，不足为怪
体重下降的原因，主要是由于运动时肌肉活动很剧烈，新陈代谢旺盛，身体产生的热量也随之增加，比安静时增加10～15倍，致使体温有上升的趋势
但是人体有调节体温，使体温维持正常的能力
在运动时，最主要的体温调节方式是排汗
随汗水的蒸发，不断向体外散放热量
特别是在热天，汗的分泌量每天可达几公升之多
由于大量出汗，所以一个人在运动前与运动后的体重就不同了
例如在参加400米跑比赛后，体重可减少0.7公斤左右
打一场篮球可减少1公斤
由于运动大量出汗，运动后体重减轻是正常的现象
在运动后休息几个小时，再通过饮水补充身体的水分，体重就能恢复
另外，运动时肌肉大量做功，能量消耗剧增，作为能源储备的糖、脂肪的消耗也必然增加
这是体重略有减少的又一原因
但是，如果坚持锻炼下去，由于肌肉逐渐发达，而且变得结实，体重又会逐步增加
从事剧烈运动后，体重虽然下降多些，但只要遵守生活制度和进行合理的锻炼，体重可以很快恢复
如果时间长了，体重仍未恢复，应当及时减小运动量，或者进行一定的调整休息，必要时还玎请医生进行检查
冬天运动时出汗要注意什么在冷天进行剧烈运动时，也常常汗流浃背，禁不住要脱去一些257衣服
尤其是在长跑时，中途脱衣服的现象更为常见
但由于天气冷，出了汗立刻脱衣服，这会引起感冒
因此，冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服.为了避免感冒，在运动前应先做好准备活动，运动开始时衣服尽量少穿一些
最好是在里面穿上汗衫，这样可以吸收汗液
运动完了，稍做一些整理活动，就可以到室内洗温热水澡和更衣
如果没有洗澡的设备，则应将湿衣服脱下，用温热水擦身或用毛巾擦干身体，迅速换上衣服
刚参加锻炼的人，更不要轻视锻炼的着装，应不怕麻烦：做准备活动时可适当多穿一些，等身体发热、出汗后再脱衣服；在锻炼间歇时，再把衣服披上或穿上，在锻炼后立即穿好衣服

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