为什么长跑时呼吸节奏很重要-经典十万个为什么答案在线查询

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为什么长跑时呼吸节奏很重要

【分类】生理卫生

【答案】长跑时，呼吸比平时要深，要长，而且要和步子的频率有节奏地加以配合
这种形式的呼吸，对长跑来说确实很重要
假如呼吸得不深不长，而是短促表浅，肺的通气量小，就不能满足人体在长跑时对氧气的需要，这时就将欠下氧债
氧债欠多了，跑的时间就长不了
呼吸要做到均匀和深长，就要与跑步的动作结合起来
大部分长跑者都采用“二步一吸，二步一呼”的呼吸法
但个人的特点不一样，也有人采用“三步一吸，三步一呼”的方法
经过反复的练习，形成了习惯，以后跑起来无形之中就会感到动作轻松有力，呼吸自如
如若呼吸的节奏混乱，就要影响劫作的协调性，并且也会造成呼吸困难，使生理“极点”过早出现，消失得也晚；氧债也会欠得过多，甚至无法跑完全程
因此说长跑时的呼吸节奏很重要

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