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为什么锻炼会使肌肉长劲

【分类】生理卫生

【答案】经常参加体育活动，你会发现自己长“劲”了
原来“劲”是肌肉收缩时所表现出来的力量
只有肌肉发达，“劲”才会大
人体的各种运动都是肌肉收缩的结果
人体内的肌肉共分为3种
一种是内脏的平滑肌，一种是心肌，再就是骨骼肌，也叫横纹肌
有劲与没劲主要取决于骨骼肌的力量
骨骼肌是由无数条肌纤维构成的
许多肌纤维组成肌束，许多肌束又组成一块肌肉
每块肌肉的中间部分叫肌腹，两端一般都长有肌腱，肌腱是一种很强韧的组织，并没有收缩的能力，但靠着它使肌肉牢牢地固定在骨头上
另外，许多肌肉还包括有筋膜、腱鞘等辅助装置
肌肉的形状、大小是多种多样的，这由它们所在的位置和功能决定
但是，每块肌肉都跨越一定的关节，分别固定在两块或几块骨上
当肌肉收缩时，能使骨按照关节的活动范围而运动
肌肉中都包含有哪些成分呢？
其中水占3/4，固体物质只占1/4，主要是蛋白质和能源物质，如肌糖元等
肌肉内有丰富的神经和血管，保证肌肉收缩的精确性和充分的能量供应
肌肉的基本特性是能够收缩和放松
收缩时，宅的长度缩短，横断而增大；放松时则相反
实际上，人体肌肉经常保持一种轻微的收缩状态，这种情况叫“肌紧张”
它能使人体保持一定的位置和姿势，如果没有这种肌紧张，人体就“瘫痪”了
经常参加体育锻炼，可以使人体肌肉得到良好的发育，功能得到加强
举重运动员可以举起比普通人大2～3倍的重量；跳高运动员起跳时，对地面的冲击力能达到400～500公斤，这就是肌肉力量发挥的结果
体育锻炼还可以使肌肉里血管和神经的分支相应增多，肌肉本身的质量也发生变化
一方面，肌纤维变粗，横断面加大，使肌肉更加粗壮结实；另一方面，肌肉中的水分减少，而贮存能量的肌糖元和携带氧气的肌红蛋白增加了，这使肌肉收缩时，能得到更充分的物质供应
另外，通过体育锻炼，提高了神经系统的兴奋性，在神经系统的指挥下，可以动员肌肉中更多的肌纤维参加收缩，使肌肉发挥出比平常更大的力量
神经系统对肌肉的控制能力提高了，就能使肌肉收缩更迅速，更准确，各肌肉群之间的协同配合也更一致了
运动员的肌肉力量，速度耐力超过一般人的原因，除上述各点外，还存在着技术性问题
正确地掌握体育专项技术动作，就能更合理地发挥肌肉的潜在力量
青少年时期肌肉发育得很快，若想长“劲”的话，就请你参加体育锻炼吧！

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