体质偏瘦怎么吃都不胖怎么办饮食方面或是平时应该注意些什么-名医问答症状查询

体质偏瘦怎么吃都不胖怎么办饮食方面或是平时应该注意些什么

【问题描述】体质偏瘦怎么吃都不胖怎么办饮食方面或是平时应该注意些什么

【名医解答1】吃不胖有很多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等及不良的饮食及生活习惯。
有些人的瘦与偏食有关。
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤。
等导致食物坚硬，不易消化。
注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，保证营养充足，养成良好饮食习惯，注意饮食定时，否则会适得其反的，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽

【名医解答2】体型的胖瘦与很多因素有关，如遗传，个人体质，营养因素等等，只要你的身体健康，其实不必太在意胖瘦的问题。
有很多人就是怎么吃也不会胖，但是你可以加强肌肉的锻炼，是自己看起来更强壮，另外饮食注意营养均衡，适当补充蛋白质，以利于肌肉的生长，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收

【名医解答3】身体的肥瘦与代谢的能力有关，不胖不瘦保持一定的体重说明你的分解代谢与合成代谢是平衡状态，这是好事，不需要担心的。
如果想使体重有适当的增加，可以通过锻炼身体来解决，通过运动使吸收消化能力增强，而肌肉也会相对变粗，从而使体重有一定的增加。

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