【问题描述】主要症状:晚上失眠发病时间:晚上化验检查结果:没检查曾经的治疗情况和效果：无
【名医解答1】健康指导：建议你平时可以多吃些养心安神的食物，如百合，莲子，猪心，大枣，牛奶，鹌鹑蛋，小米，蜂蜜，灵芝等食物。
平时不要思虑过多，特别是晚上的时候，晚餐也不宜多吃。
平时可以多进行体育锻炼。
临睡前可以喝杯温牛奶。
【名医解答2】健康指导：对与失眠患者来说，在白天可以适量做一些有氧运动，可以使身体疲劳，睡觉前不要喝茶，不要做剧烈的运动，睡前可以喝一杯牛奶，泡一下脚，这样有利于睡眠，希望对你有帮助
【名医解答3】健康指导：失眠建议可以通过食疗，同时注意运动调节，进食维生素含量丰富的食物，可以适量饮用鱼肝油，避免挑食，睡前饮用一杯牛奶，可以提高睡眠质量，避免进食辛辣刺激食物，注意睡眠环境安静。
【名医解答4】健康指导：失眠：养生先养脚，建议你可以每天睡觉前用热水泡脚，泡完趁着脚温度较高时自己按压足底穴位，可以促进血液循环，提高睡眠的质量。
可以适当用大枣、桂圆煮粥吃或者泡水喝，有助于补气益血安神补脑。

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