什么时间锻炼肌肉最合适要怎么样才能算科学曾经的治疗情况和效果：什么时间锻炼肌肉最-名医问答症状查询

什么时间锻炼肌肉最合适要怎么样才能算科学曾经的治疗情况和效果：什么时间锻炼肌肉最合适要怎么样才能算科学

【问题描述】什么时间锻炼肌肉最合适？要怎么样才能算科学曾经的治疗情况和效果：什么时间锻炼肌肉最合适？要怎么样才能算科学

【名医解答1】健康指导：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力。
较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉．建意。
去健身房做器械，其中最重要的就是每天的饮食。
增肌的过程是蛋白质积累的过程，你通过做无氧运动激发了蛋白质积累的进程，再加上你有充足的蛋白质补充，才能增长肌肉

【名医解答2】健康指导：一般18-26是锻炼肌肉的黄金期。
建议多吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
忌油腻食物。
五香大料、咖啡、香菜等不宜。
忌生冷，油腻。
少食甜粘之品。
少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
少吃油炸食物。
忌生冷，油腻。

【名医解答3】健康指导：早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力。
较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且长时间的运动则损肌肉，吃高蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
忌油腻食物。
五香大料、咖啡、香菜等不宜。
忌生冷，油腻。
少食甜粘之品。
少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。
少吃油炸食物。
忌生冷，油腻。

【名医解答4】健康指导：女士。
根据你描述的情况练肌肉最佳的时间是下午或者晚上，因为上午人相对体力方面弱，即下午4-5点进行，这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力，但也要注意饮食，并且锻炼肌肉是需要一定的时间的，建议注意持之以恒。

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