缺钙补钙经常吃,胃部不适怎样缓解不适-名医问答症状查询

缺钙补钙经常吃,胃部不适怎样缓解不适

【问题描述】缺钙补钙经常吃，胃部不适怎样缓解不适

【名医解答1】可能是缺钙的表现，建议补钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
例如:奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分。
动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用。
海带，小虾皮等海产品含钙量高。
紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。
骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质。
将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量

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