我现在有十九快二十啦,身高180,但我体重将近220,我该怎么办我是否能减下去-名医问答症状查询

我现在有十九快二十啦,身高180,但我体重将近220,我该怎么办我是否能减下去

【问题描述】我现在有十九快二十啦，身高180，但我体重将近220，我该怎么办我是否能减下去

【名医解答1】属于肥胖症的情况了，这种情况建议你减肥调理这种情况1，注意饮食特别是晚餐，2，加强锻炼这很重要，只要坚持一般能减下去

【名医解答2】减肥最好的方法是合理饮食加运动。
首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。
在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。

【名医解答3】男生体重的计算公式为身高减去105，也就是180-105=75kg，你的正常体重应该在150左右，现在你的体重高了不少。
不过对于你这个正在长身体的阶段，应该是可以减下去的。
建议你平时要饮食均衡，不可挑食，多吃水果蔬菜，少吃大鱼大肉，以免造成大量能量堆积。
平时不要偷懒，每天保持一定量的运动。
这对于体重的减少都有好处。
只要你坚持，体重慢慢就会减下去。

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