睡不着觉还困脑袋迷糊还有点疼天天熬夜以前在家天天9点多睡5点多醒都习惯了现在在烧-名医问答症状查询

睡不着觉还困脑袋迷糊还有点疼天天熬夜以前在家天天9点多睡5点多醒都习惯了现在在烧烤店工作刚干第一天凌晨2点多睡...

【问题描述】睡不着觉还困脑袋迷糊还有点疼天天熬夜以前在家天天9点多睡5点多醒都习惯了现在在烧烤店工作刚干第一天凌晨2点多睡得5点多就醒了眼睛疼还困就是睡不着也是和换个地方睡觉有关，怎么才能让我快速入眠呀今晚还得工作到凌晨怕熬不住。

【名医解答1】失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

【名医解答2】一般过度思虑伤神会导致失眠的产生，再就是工作压力的加大，过度熬夜等都是引发失眠产生的原因。
建议你临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右。
洗个热水澡。
躺在床上后也不要想，或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物。
最好每天晚上睡觉前半小时左右锻炼一下身体，这样有利于更好的睡眠，而且对身体很好。

【名医解答3】睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。
疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
劳逸适度，改变不良生活习惯。
戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。
晚餐不要过饱。

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