【问题描述】我从小食欲就特别好，所以身体的体重一直挺偏胖的，最近不光身体上长了很多肉，脸上的赘肉也多了起来，很难看啊，不知道这么减掉脸上的赘肉，朋友家人见了我以为我是这么了，像是变了一个人似的，真的求医生帮帮我吧，很着急啊。
【名医解答1】健康指导：减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。
首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。
还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，每天坚持按摩你的脸部三十分钟，坚持腰部运动三十分钟，直到你出汗为止。
【名医解答2】健康指导：建议坚持运动，增加身体对能量的消耗，从而改善身体结构成分比例。
同时需要调节日常饮食结构，杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，减少额外的能量摄入，同时控制食欲。
日常运动需要保持半小时以上。
【名医解答3】健康指导：减少能量额摄入，你可以控制你的饮食，减少脂肪、糖的摄入，有利于你控制体重，怕饿可以吃点饱腹感的食物，比如燕麦。
多吃水果蔬菜，多喝水有利于毒素排出，减肥多运动，不单纯是脸部减肥，要全身进行运动。

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