【问题描述】防止胸下垂哺乳期三个月了，胸部小有些松弛下垂不集中怎么办，我想胸部紧致丰满起来。
【名医解答1】防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。
但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
除了运动，按摩让乳房美丽，饮食也很重要。
可多吃些卷心菜，花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品，瘦肉，蛋类，豆制品等。
此外，动物脏器，鱼，蛋，绿豆芽，新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
【名医解答2】多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、动物筋蹄、海参等，能够让胸部变得坚挺有弹性，而且能刺激雌性荷尔蒙分泌，促进乳腺细胞活跃、生长，乳房就会变得丰满圆润。
最好按摩等。

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