减肥是早上跑步还是晚上跑步-名医问答症状查询

减肥是早上跑步还是晚上跑步

【问题描述】减肥是早上跑步还是晚上跑步

【名医解答1】就几个字，少吃多动。
看住自己的嘴。
节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下。

【名医解答2】减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟

【名医解答3】建议你晚上跑吧，有助于减肥，早晨跑完后一身汗，容易感冒的。
健康体重标准男：（身高-100）*0。
9女。
（身高-100）*0。
85过胖这会加大各种心血管病、高血脂、高胆固醇症，对生活质量也产生不良影响。
健康减肥主要是减少能量摄入加上运动锻炼。
每天吃上800大卡，运动1小时，晚饭清淡，尽量不吃。
坚持一个月，铁定能瘦5斤。
贵在坚持啊，少吃油炸食物。

【名医解答4】冬天减肥是比较困难的，只有通过跑步也是很不容易的。
建议你除了跑步以外注意饮食，最好是早晚都跑比较好一些。
但是晚上要更好一些。

【名医解答5】看过你描述的情况，你现在要通过运动进行减肥，你可以早起坚持跑步，在运动的同时适当的调整饮食，效果会更好每天坚持跑步20分钟，平日里的饮食中多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物，晚睡前可以做做仰卧起坐等

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