缺钙吃什么的食物,奶粉,钙片-名医问答症状查询

缺钙吃什么的食物,奶粉,钙片

【问题描述】缺钙吃什么的食物，奶粉，钙片。

【名医解答1】可以服用伊可新维生素AD滴剂，和丐立得复方碳酸钙颗粒，效果比较好的。
补钙和补维生素D必须同时补，维生素D是钙离子被人体吸收的载体，没有维生素D再多的钙也不吸收，钙之缘片内含维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍

【名医解答2】补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。
日常有许多食物可供钙源补充。
牛奶是最佳的补钙食物。
豆制品的钙含量也很丰富。
动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。
每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片，应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养

【名医解答3】建议口服钙尔奇，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
例如:奶类（人奶，牛奶，羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分。
动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收

【名医解答4】结合你的信息，你的情况考虑为缺钙的可能性较大。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。
最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。
可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。
不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

请输入症状描述：

清空输入框

在线工具导航