一年以来每天摄入热量太多,现在已经134斤,我现在165cm13岁我现在控制饮食-名医问答症状查询

一年以来每天摄入热量太多,现在已经134斤,我现在165cm13岁我现在控制饮食,算了一下每天摄入1000大卡...

【问题描述】一年以来每天摄入热量太多，现在已经134斤，我现在165cm13岁。我现在控制饮食，算了一下每天摄入1000大卡，但是运动才700多大卡，他说总消耗是包括基础代谢的，我的基础代谢是1600，那就是说我是在减吗？曾经的治疗情况和效果：跑步，坚持过一段时间，减了一点，但后来又放弃了

【名医解答1】患者只要你的热量消耗大于摄入，就会动员体内的脂肪组织参与功能，就会消耗脂肪，减轻体重。
建议患者：按照你提供的这些数据，热量的消耗无疑是大于摄入的。
只要长期坚持，体重肯定是会减轻。

【名医解答2】减肥需要通过适度的节食不可过度节食保证日常蛋白质的摄入才能更好的发育。
肥胖多是能量过剩造成的。
所以减肥要控制能量的摄入增加能量的消耗如快走慢跑，跳绳，仰卧起坐，瑜伽，健美操等瘦身美体。
这样才会能量负增长从而减轻体重。
谢谢希望可以帮到你。

【名医解答3】健康指导：一般轻体力成年女性一般是每天需要2100大卡的如果你运动消耗700大卡摄入1000大卡，那么是能够减肥的，减肥期间如果觉得饿也可以吃些苹果香蕉来抵饥，这两个水果都是低能量又容易有饱腹感的

【名医解答4】健康指导：你13岁，正处在生长发育阶段，每天应摄入的热量在2000kcal左右，现计算一下你的体质指数为67kg÷（1。
65m×1。
65m）=24。
6，18。
5-23。
9之间为正常，你稍偏重了一点，所以只要适当的控制一下饮食就行，你每天消耗的热量=2000-1000+700=1700kcal，所以你现在处于减重状态。

【名医解答5】健康指导：一般如果是运动消耗大于人体吸收量的话是可以起到减肥控制体重的作用，但是长期的话可能会出现免疫力下降或者是其他的一些情况，减肥瘦身需要持之以恒的会好一些的

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