腰椎间盘突出如何自我治疗腰椎间盘突出有没有自己在家可缓解的,锻炼的方法,用买的按-名医问答症状查询

腰椎间盘突出如何自我治疗腰椎间盘突出有没有自己在家可缓解的,锻炼的方法,用买的按摩器材可以不,或者热敷

【问题描述】腰椎间盘突出如何自我治疗？腰椎间盘突出有没有自己在家可缓解的，锻炼的方法，用买的按摩器材可以不，或者热敷。

【名医解答1】:建议日常做一些腰部运动，如倒着跑，最好能去游泳，这样对保养腰椎很有帮助。
日常生活中注意保暖，避免受凉，劳累，少剧烈运动等。

【名医解答2】你的情况属于要和椎间盘突出的存在，多由于长期久坐、长期扶案工作、要不过度劳损等导致的，患者可有不同程度的腰部酸胀、隐痛、臀部及大腿后外侧的牵扯样疼痛、小腿及足部的麻木酸胀等感觉，建议积极治疗与预防。
建议你注意休息，避免过度劳累及精神紧张，注意保暖，避免受凉等、避免脊柱过度屈曲、可以仰卧于硬板床上，可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷、局部涂抹扶他林乳膏、口服腰痛宁治疗，适当锻炼腰部肌肉的力量锻炼。

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