【问题描述】全身都很胖，很多减肥方法都试过了都不行，怎样减肥曾经的治疗情况和效果：没
【名医解答1】减肥的方法虽然很多，但是最为健康和绿色的方法是，从控制饮食和适量运动做起，只要你有足够的耐心和恒心，坚持下来你就会看到明显的效果，而且减肥之后不容易反弹。
首先要从控制饮食做起，三餐要合理搭配营养均衡，不能节食也不能暴饮暴食，每餐可以只吃七成饱，当然蔬菜和水果可以多吃一些，不代表只吃水果可以代替主餐，其次可以根据自身的兴趣爱好，选择适合的运动每天坚持两小时以上。
【名医解答2】各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。
运动量上一般来说在慢跑50分钟以上运动量以上才可以起到减脂的效果。
【名医解答3】健康指导：你这是属于全身性的脂肪堆积导致的肥胖，除了要控制饮食控制能量的摄入以外，还要加大能量的消耗，帮助机体代谢脂肪。
苹果和香蕉都是能量密度很低的食物，是减肥人士的上佳选择，建议你可以在饭后一小时进食，或者作为加餐食用，这样来降低全天总能量的摄入。

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