我坚持锻炼了一个礼拜,每天早上都出去跑步,每天分三次做三百个仰卧起坐,体重却重了-名医问答症状查询

我坚持锻炼了一个礼拜,每天早上都出去跑步,每天分三次做三百个仰卧起坐,体重却重了,咋回事呢,我吃得很少了,现在...

【问题描述】我坚持锻炼了一个礼拜，每天早上都出去跑步，每天分三次做三百个仰卧起坐，体重却重了，咋回事呢，我吃得很少了，现在基本不吃肉，但是我喜欢吃辣椒，现在每天喝荷叶茶，而且我发现我以前崩的很紧的肚子也变松了，腰围小了，但是体重却重了无怎么才能瘦下来啊

【名医解答1】朋友，根据你的提问，应该是运动减肥，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。
做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。
还有睡前深呼吸50下。
走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

【名医解答2】就几个字，少吃多动。
看住自己的嘴。
节食、散步、许可的话去健身房，祝你健康都是可行的控制体重或是减肥方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下。

【名医解答3】请不要气馁，变松其实就是一个开始减轻的征兆，怀疑循环不良水肿等可能性存在。
建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜，避免油腻辛辣生冷过甜食物，保证充足睡眠，晚餐适量减少主食摄入睡前不吃东西每天坚持四十分钟以上有氧运动，循序渐进贵在坚持。

【名医解答4】锻炼会导致肌肉力量增加，力量的增加是通过肌纤维增粗来完成的，肌纤维增粗就增加了重量了。
通过运动，会增加了血液循环，清除了部分水液和脂肪，水液脂肪体积大重量轻，肌纤维体积小重量重，两相比较，就体重增加了，但是体型反而缩小了。

【名医解答5】健康指导：减肥不是一个礼拜就能成效的，你现在的体重变化并不能说明你的减肥是没有效果的，你一定更要坚持，坚持晚餐少吃，饭后一定要注意运动，平时注意不吃零食和辛辣刺激油腻的食物，减肥贵在坚持，也难在坚持，一定的节食加上运动是一定有效果的，但是能不能坚持就会导致不同的结果的。
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【名医解答6】健康指导：根据你的情况还是比较正常的，运动可以加速体内的脂肪变为肌肉，所以体重加重了也是非常正常的，平时都是可以多吃一些的会比较好的，这样还是非常健康的，肚子肌肉变松也是比较好的，腰围越短寿命越长，所以还是需要坚持的

【名医解答7】健康指导：减肥的时候有可能出现体重不减反增的情况。
减肥是一个长期的过程，贵在坚持，并且必须有一个合理的健康的方法。
减肥要注意一下几点：1。
一日三餐按时吃。
2。
不要狂吃素食。
3。
每天喝1500-2000毫升水，不能果汁或者饮料代替，可以喝点清茶。
4。
不要暴饮暴食。
5。
晚上别加餐。

【名医解答8】健康指导：根据你的描述你目前只锻炼了一周，肌肉又一个缓冲调节的过程，而且你喜欢吃辣椒，辣椒素可以刺激胃液的分泌，加速营养物质的消化吸收，使其转变成糖元贮存在体内，导致体重增加。
但是你不吃肉，长期这样的话会严重营养不良从而导致水肿，即使减肥也应该在营养均衡的基础上适当的减少碳水化合物的摄入，并且长期坚持下去。

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