唉身高才15多,体重就60公斤,已经18岁,现是高中生,没时间减肥啊该怎么办-名医问答症状查询

唉身高才15多,体重就60公斤,已经18岁,现是高中生,没时间减肥啊该怎么办

【问题描述】唉。身高才1。5多，体重就60公斤，已经18岁，现是高中生，没时间减肥啊。该怎么办？

【名医解答1】健康指导：不建议拔罐节食减肥药等，因容易反弹危害较大，建议增加运动控制饮食来控制。
建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等各种矿物质，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。
减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入。
少食油腻上火的食物。
少加酸、辣、麻、涩等刺激性调味品。

【名医解答2】健康指导：你需要食均衡，早餐吃好，晚上睡觉前3个小时避免任何饮食和饮水，控制盐的摄入量。
每天坚持运动一个小时以上，如：跳绳，跑步健身操等。
分早晚进行。
避免各种零食和碳酸饮料的摄入，充足睡眠

【名医解答3】健康指导：你是属于超重范围的，没有时间的话建议可以尝试健身房减肥，每天下班固定时间，还是可以在那里制定减肥计划，做相应的器械减去固定部位的肥肉的，同时饮食注意不可以过于油腻，适量扭呼啦圈促进排便

【名医解答4】健康指导：高中生的学习压力也比较大，如果你身体没有其他疾病的话，建议你还是以学习为主，暂时不要减肥，但是可以在饮食上面加以控制，多食用含膳食纤维丰富的食物，注意低脂肪低能量的是的摄入，主意还是要抽时间运动，不仅可以减肥，还可以强壮身体

【名医解答5】健康指导：高中生正处于学业繁重的阶段，体重上涨属于正常现象，建议平时注意饮食调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入。

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