【问题描述】要怎样才能形成易瘦体质医生请问要怎样才能形成易瘦体质不容易长肥我的体质是那种非常容易长肉的体质？曾经调理过一年前自从调理过后当时还是减重十二斤现在反弹回来了而且到现在晚上基本不敢吃晚饭一餐晚饭能使体重增加两至三斤的所以基本不吃晚饭。请问医生我该怎么办？
【名医解答1】我跟你有同样的困扰，也是很容易长胖，晚饭可以吃，但是三分饱就行了。
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐就要节制了，可以通过健身来锻炼身体很容易减肥的，也不容易反弹，禁忌油腻食物，清淡点，千万不要吃减肥药，很容易反弹。
【名医解答2】一般吃饭七八分饱就可以，多运动，早上不睡觉懒觉，早起去户外运动，少吃油腻食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，对减肥有好处。
【名医解答3】想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

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