云子卷

【菜肴名称】云子卷
【菜肴做法】

1.将猪肥、瘦肉斩成细茸，放入盆中
2. 肉茸中加入花椒、葱姜汁、精盐、味精、料酒、150克蛋清、淀粉搅匀成稠糊状
3. 将鸡蛋打入碗中，加淀粉和少许盐打匀，摊8 张蛋皮
4. 芹菜洗净，用开水氽一下，过凉水捞出待用
5. 将调好的肉茸分8 份
6. 将蛋皮放在案板上，切去两个圆边，成长方形，铺平抹一层薄面粉糊，将分好的肉茸分别摊在8 个蛋皮上
7. 每张蛋皮一端放一窄条火腿，另一端放氽好的芹菜，从两端往中间卷拨，夹缝处涂口
8. 卷好后，上笼蒸15 分钟
9. 蒸好取出，凉后切成薄片码放盘中即可

【做法工艺】包裹蒸
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】东北菜,滋阴食谱,贫血食谱,低温环境作业人群食谱,营养不良食谱
【主料原料】肥膘肉250克 鸡蛋400克 猪肉(瘦)150克
【辅料】鸡蛋清150克 淀粉(玉米)50克 火腿30克 芹菜100克 小麦面粉30克
【调料】料酒25克 味精3克 花椒5克 盐2克 姜汁10克 葱汁20克
【怎么做好吃】1. 肉馅一定要斩细。吊蛋皮时，要掌握好火候，不能有糊的部分，否则影响美观；2. 蒸制时间不可过长，否则易变形，影响成菜质量。
【能量】3121.34千卡
【维生素B】60.04毫克
【蛋白质】119.35克
【脂肪】268.52克
【碳水化合物】90.4克
【叶酸】509.1微克
【膳食纤维】4克
【胆固醇】2745.7毫克
【维生素A】1099.45微克
【胡萝卜素】67微克
【硫胺素】1.71毫克
【核黄素】2毫克
【烟酸】14.57毫克
【维生素C】12毫克
【维生素E】11.06毫克
【钙】357.49毫克
【磷】1081.97毫克
【钾】1606.8毫克
【钠】2332.76毫克
【碘】114微克
【镁】142.1毫克
【铁】21.16毫克
【锌】11.94毫克
【硒】107.1微克
【铜】1.19毫克
【锰】0.74毫克

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