冬笋爆鸡丝

【菜肴名称】冬笋爆鸡丝
【菜肴做法】

1. 鸡脯肉片成大薄片后，切成0.33 厘米粗细的丝
2. 鸡丝用清水泡一下，搌干水分后放在碗内
3. 搌干水分的鸡丝加入鸡蛋清、湿淀粉抓匀
4. 冬笋削皮，洗净，切成3.3 厘米长、0.33 厘粗细的细丝
5. 炒锅置旺火上，放入熟猪油，将鸡丝下锅，用筷子划开，见鸡丝收缩，出锅滗油
6. 锅内留余油少许，随将冬笋丝、味精、黄酒、精盐、姜汁及头汤50毫升兑成汁下锅，汁沸下入鸡丝，端锅离火，翻几个身装盘即可

【做法工艺】油爆
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】贫血食谱,河南菜,营养不良食谱,心悸食谱,月经不调食谱
【主料原料】鸡胸脯肉250克 冬笋150克
【辅料】鸡蛋清25克 淀粉(蚕豆)8克
【调料】盐3克 姜汁10克 猪油（炼制）25克 味精2克 黄酒10克
【怎么做好吃】1. 鸡丝质嫩，热锅凉油，急爆断生，防止溢水；2. 因有鸡丝过油过程，需准备熟猪油500克。
【能量】666.49千卡
【蛋白质】58.55克
【脂肪】37.58克
【碳水化合物】24.18克
【膳食纤维】1.24克
【胆固醇】228.25毫克
【维生素A】66.25微克
【胡萝卜素】120微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.54毫克
【烟酸】28.01毫克
【维生素C】1.5毫克
【维生素E】1.86毫克
【钙】52.39毫克
【磷】628毫克
【钾】881.9毫克
【钠】1450.36毫克
【镁】76.09毫克
【铁】2.35毫克
【锌】1.35毫克
【硒】28.15微克
【铜】0.18毫克
【锰】0.08毫克

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