鸡腿扒乌参

【菜肴名称】鸡腿扒乌参
【菜肴做法】

1. 将海参洗净，背朝下摊平，直剞十字刀纹
2. 鸡腿洗净，用洁布吸去水
3. 油菜心洗净后削成橄榄形，剞十字刀纹
4. 冬笋洗净切薄片
5. 将葱打结，姜切片备用
6. 淀粉（3克）放碗内加水调制成湿淀粉（5克）
7. 炒锅放在旺火上烧热，加入花生油烧至四成热，放入菜心过油，至翠绿捞出
8. 待油七成热时，用糖色抹匀鸡腿，逐只放入炸至金黄色，倒入漏勺，沥去油
9. 原锅仍放在旺火上，舀入鸡清汤500克，放入鸡腿烧沸，盖上锅盖，移小火上焖约1小时，锅离火口，捞出稍凉，剔去腿骨
10. 将鸡腿、海参放入内有竹垫的沙锅中
11. 炒锅放在旺火上烧热，加入熟猪油，至五成热，放入葱结、姜片炸香，加入鸡清汤500克和烧鸡腿的汤，加黄酒、虾籽、酱油、精盐、放入冬笋片烧沸
12. 撇去浮沫，倒入海参沙锅中，盖上锅盖，放在中火上烧沸，移小火上焖约1小时，揭盖
13. 拣去葱、姜，取出竹垫，加味精，用湿淀粉调稀勾薄芡，放入火腿片，青菜心烧沸
14. 离火，撒上胡椒粉，淋入熟鸡油即成

【做法工艺】扒
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】江苏菜,补虚养身食谱,高血压食谱,动脉硬化食谱,冠心病食谱
【主料原料】海参（水浸）150克 鸡腿750克
【辅料】虾籽10克 冬笋400克 火腿20克 油菜心30克
【调料】黄酒25克 盐10克 酱油50克 糖色15克 味精1克 大葱5克 姜3克 胡椒粉1克 淀粉(玉米)3克 猪油（炼制）100克 鸡油50克 花生油100克
【怎么做好吃】预备花生油1000克，实耗约100克。
【能量】3164.18千卡
【维生素B】61.07毫克
【蛋白质】184.39克
【脂肪】254.99克
【碳水化合物】36.91克
【叶酸】125.37微克
【膳食纤维】3.86克
【胆固醇】918.3毫克
【维生素A】302.09微克
【胡萝卜素】520.9微克
【硫胺素】0.85毫克
【核黄素】1.29毫克
【烟酸】29.62毫克
【维生素C】15.07毫克
【维生素E】47.63毫克
【钙】567.07毫克
【磷】2470.16毫克
【钾】2010.37毫克
【钠】7881.48毫克
【碘】2微克
【镁】300.4毫克
【铁】23.1毫克
【锌】10.51毫克
【硒】84.36微克
【铜】0.33毫克
【锰】1.32毫克

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