木瓜炖带鱼

【菜肴名称】木瓜炖带鱼
【菜肴做法】

1. 将木瓜洗净，取肉切片
2. 将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块
3. 带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成

【做法工艺】清炖
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】活血化瘀食谱,美容养颜食谱,丰胸食谱,高血压食谱
【主料原料】木瓜150克 带鱼250克
【调料】酱油5克 醋5克 姜5克 大葱5克
【怎么做好吃】此炖菜可补充蛋白质、脂肪和维生素C，通经活络，疏通乳房，促进乳房发育。
【能量】365.9千卡
【维生素B】60.01毫克
【蛋白质】45.38克
【脂肪】12.46克
【碳水化合物】19.8克
【叶酸】9.65微克
【膳食纤维】1.46克
【胆固醇】190毫克
【维生素A】291.95微克
【胡萝卜素】1316.7微克
【硫胺素】0.07毫克
【核黄素】0.19毫克
【烟酸】7.67毫克
【维生素C】64.85毫克
【维生素E】2.5毫克
【钙】104.15毫克
【磷】513毫克
【钾】781.65毫克
【钠】719.4毫克
【碘】13.87微克
【镁】132.45毫克
【铁】4.13毫克
【锌】2.28毫克
【硒】94.35微克
【铜】0.26毫克
【锰】0.88毫克

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