素攒丝杂烩

【菜肴名称】素攒丝杂烩
【菜肴做法】

1. 牛皮菜洗净，除去叶，装入蒸笼蒸至熟，取出晾干水气
2. 晾干水分的牛皮菜用刀切成6.5 厘米长的段
3. 将鸡蛋打入盆内，加米粉、豆粉、面粉、适量盐和水，调匀呈糊状
4. 然后将牛皮菜放入拌匀
5. 拌匀的牛皮菜逐块下油锅，油温掌握在七成热以上，炸至金黄色，即成素酥肉
6. 素酥肉、素火腿、鲜菜、香菇（留一个不切）冬笋、腐竹（水发后）均切成筷子条
7. 鸡蛋摊成蛋皮切丝
8. 黄花挽结
9. 以上各丝定碗，加盐、糖、味精、胡椒、汤等，入笼蒸软，取出翻扣于大圆盘中
10. 锅中下好汤、盐、糖、味精、胡椒、吃好味，勾玻璃芡，淋于杂烩上，滴上香油即成

【做法工艺】蒸
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】素斋菜,营养不良食谱,青少年食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】牛皮菜500克
【辅料】油菜50克 素火腿50克 香菇（干）20克 冬笋50克 鸡蛋180克 腐竹20克 黄豆粉20克 黄花菜（干）10克 籼米粉（干、细）12克 小麦面粉10克
【调料】胡椒粉1克 白砂糖5克 香油5克 盐8克 味精2克 植物油50克
【怎么做好吃】因有过油炸制过程，需准备植物油500克。
【能量】800.45千卡
【维生素B】60.01毫克
【蛋白质】69.77克
【脂肪】37.89克
【碳水化合物】73.69克
【叶酸】364.42微克
【膳食纤维】15.5克
【胆固醇】1053毫克
【维生素A】838.2微克
【胡萝卜素】2514.6微克
【硫胺素】0.5毫克
【核黄素】1.43毫克
【烟酸】8.37毫克
【维生素C】135.5毫克
【维生素E】33.2毫克
【钙】631.18毫克
【磷】778.26毫克
【钾】2173.75毫克
【钠】5225.91毫克
【碘】49.33微克
【镁】228.89毫克
【铁】21.19毫克
【锌】13.84毫克
【硒】35.86微克
【铜】1.4毫克
【锰】5.73毫克

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