番茄炒菜花

【菜肴名称】番茄炒菜花
【菜肴做法】

1. 将菜花洗净，切成小块，入沸水中焯一下捞出，沥去水
将番茄洗净，切成小块
2. 锅内加油烧热， 放入葱姜末炝锅，烹入料酒，加入番茄酱、白糖、精盐、醋、番茄块、菜花略炒，加鲜汤、花椒水炒开，加味精，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，淋香油，出锅装盘即成

【做法工艺】滑炒
【菜肴口味】酸甜味
【菜系功效】北京菜,健脾开胃食谱,防癌抗癌食谱,减肥瘦身食谱,老人食谱,学生膳食
【主料原料】菜花350克
【辅料】番茄50克
【调料】白砂糖20克 醋10克 盐1克 料酒10克 味精2克 花椒3克 淀粉(豌豆)5克 香油15克 番茄酱25克 大葱10克 姜10克 花生油30克
【怎么做好吃】花椒水制作方法：制作花椒水时，以1两花椒6斤水的比例，提前一天烧开，并浸泡一晚即可。
【能量】633.8千卡
【维生素B】60.05毫克
【蛋白质】10.56克
【脂肪】46.17克
【碳水化合物】50.86克
【叶酸】109.24微克
【膳食纤维】7.06克
【维生素A】53.59微克
【胡萝卜素】320.1微克
【硫胺素】0.14毫克
【核黄素】0.32毫克
【烟酸】4.07毫克
【维生素C】221.2毫克
【维生素E】25.99毫克
【钙】129.39毫克
【磷】229.1毫克
【钾】1124.64毫克
【钠】712.39毫克
【碘】1.25微克
【镁】90.44毫克
【铁】6.42毫克
【锌】2.01毫克
【硒】3.06微克
【铜】0.39毫克
【锰】1.6毫克

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