掐菜炒鸡丝

【菜肴名称】掐菜炒鸡丝
【菜肴做法】

1. 将鸡脯肉批成大片，切成鸡丝
2. 切好的鸡丝内加黄酒、精盐和鸡蛋清、湿淀粉，捏匀上浆
3. 绿豆芽掐去头尾，洗净待用
4. 炒锅置旺火上烧热，下色拉油，烧至三成热，倒入鸡丝用筷子划散，呈玉白色时用漏勺捞出
5. 再倒入掐菜，暗养一会儿，倒入鸡丝中，沥去油
6. 将炒锅复置火上，倒入掐菜鸡丝，调入黄酒、精盐、味精，迅速颠锅炒匀，起锅装盘，散上切好的火腿丝，即成

【做法工艺】滑炒
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】杭州菜,私家菜,营养不良食谱,青少年食谱,便秘食谱
【主料原料】鸡胸脯肉250克 绿豆芽150克
【辅料】火腿5克 鸡蛋清25克
【调料】黄酒10克 盐3克 味精3克 淀粉(蚕豆)5克 色拉油30克
【怎么做好吃】1. 鸡丝要炒得洁白鲜嫩，掐菜食时要富有脆性；2. 因有鸡丝、豆芽菜过油过程，需准备色拉油500克；3. “掐菜”是豆芽菜，以绿豆芽为主品，用手将绿豆芽，掐去芽头、根，杭州人又叫掐菜，用它与鸡丝同烹，爽脆香嫩。
【能量】673.34千卡
【维生素B】60.05毫克
【蛋白质】56.11克
【脂肪】42.76克
【碳水化合物】16.16克
【叶酸】10.51微克
【膳食纤维】1.98克
【胆固醇】206.95毫克
【维生素A】45.3微克
【胡萝卜素】16.5微克
【硫胺素】0.23毫克
【核黄素】0.44毫克
【烟酸】27.91毫克
【维生素C】6毫克
【维生素E】22.09毫克
【钙】40.91毫克
【磷】586.72毫克
【钾】938.34毫克
【钠】1644.24毫克
【碘】0.48微克
【镁】103.47毫克
【铁】2.76毫克
【锌】2.14毫克
【硒】28.95微克
【铜】0.26毫克
【锰】0.17毫克

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