鸭淋粉松

【菜肴名称】鸭淋粉松
【菜肴做法】

1. 将去皮鸭肉、肥膘肉洗净，剁成细泥
2. 火腿切成米粒状
3. 将鸡蛋清盛入大碗内，用筷子搅发成泡沫状
4. 搅发的蛋清内放入鸭肉和肥膘肉细泥，再搅匀后放入葱花、味精、湿淀粉、冷鸡清汤调成稀汁
5. 炒锅置旺火上，放入熟猪油，烧至六成热，下入调匀的稀汁，用手勺推转，烧开
6. 再撒入火腿末、胡椒粉，淋入鸡油出锅，盛入大碗里
7. 炒锅置旺火，烧至七成热，放入粉丝，在大火上炸一会儿移至小火上炸成淡黄色时捞出
8. 沥油后盛入另一大碗内，迅速与鸭肉稀汁一同端上桌，趁热将稀汁倒入粉丝碗内，发出吱吱炸裂声即成

【做法工艺】汤爆
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】湖南菜
【主料原料】鸭肉150克 粉丝30克
【辅料】肥膘肉50克 火腿15克 鸡蛋清100克
【调料】小葱10克 胡椒粉1克 味精1克 盐2克 鸡油5克 猪油（炼制）30克
【怎么做好吃】1. 所用锅，应在炒菜前先烧热，用油涮一下，把涮锅油倒出，再放底油；2. 推炒至羹状即可；3. 炸粉丝，与做汤羹最好同时进行，才能发出吱吱声；4. 因有过油炸制过程，需准备熟猪油500克。
【能量】1211.2千卡
【维生素B】60.01毫克
【蛋白质】39.27克
【脂肪】104.46克
【碳水化合物】30.35克
【叶酸】6.63微克
【膳食纤维】0.49克
【胆固醇】229.25毫克
【维生素A】121.6微克
【胡萝卜素】84.6微克
【硫胺素】0.23毫克
【核黄素】0.71毫克
【烟酸】7.96毫克
【维生素C】2.1毫克
【维生素E】2.22毫克
【钙】38.36毫克
【磷】264.31毫克
【钾】477.66毫克
【钠】1285.04毫克
【碘】0.62微克
【镁】45.14毫克
【铁】7.72毫克
【锌】2.81毫克
【硒】31.66微克
【铜】0.43毫克
【锰】0.21毫克
【泛酸】1.7毫克

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