五鲜饮

【菜肴名称】五鲜饮
【菜肴做法】

1. 将西瓜洗净，去瓤，瓜皮切丝
2. 鲜藕、鲜生地洗净，切丝
3. 梨去核洗净，切块
4. 葡萄洗净去皮去籽
5. 将西瓜、鲜藕、生地、梨、葡萄分别放入榨汁机中榨取汁液
6. 将以上五种汁液倒入同一大杯中
7. 加入白糖搅拌均匀，即可直接饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】果汁味
【菜系功效】夏季养生食谱,营养不良食谱,清热去火食谱,健脾开胃食谱,防暑食谱
【主料原料】西瓜200克 莲藕200克 香梨200克 生地黄200克
【调料】白砂糖10克
【怎么做好吃】西瓜：西瓜忌与羊肉同食。 香梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。 生地黄：本品与萝卜葱白、韭白、薤白相克。
【能量】322千卡
【蛋白质】5.6克
【脂肪】0.8克
【碳水化合物】81.59克
【叶酸】69.4微克
【膳食纤维】8.4克
【维生素A】180微克
【胡萝卜素】1080微克
【硫胺素】0.22毫克
【核黄素】0.12毫克
【烟酸】1.2毫克
【维生素C】100毫克
【维生素E】1.66毫克
【钙】108毫克
【磷】196.8毫克
【钾】840.5毫克
【钠】96.44毫克
【碘】4.8微克
【镁】68.3毫克
【铁】4.26毫克
【锌】1.05毫克
【硒】1.56微克
【铜】0.5毫克
【锰】2.83毫克

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