金针菇茎熘鱼丝

【菜肴名称】金针菇茎熘鱼丝
【菜肴做法】

1.葱切成5厘米长的段，姜切成细丝
红椒去蒂、去籽，洗净，切成丝
金针菇茎摘去根部泥沙，清洗干净，下入开水锅内氽过，稍凉后，小根的不改刀，粗根的切同小根的一样，待用
2.乌鱼处理干净将其肉切成6厘米长的段，片成5毫米厚的片，用鸡蛋清和适量的盐、干淀粉调匀浆好
用鸡汤30毫升、盐、味精、香油、湿淀粉15克（淀粉8克加水7克）勾兑成汁
3.锅内放入油烧到六成热，将鱼丝下入锅内，用筷子拨散滑至八成熟，倒入漏勺沥油
锅内留油，下入姜丝、红椒丝炒向下，随即下入金针菇和鱼丝、葱段，倒入兑汁，翻颠几下，装入盘内即成

【做法工艺】滑溜
【菜肴口味】清香味
【菜系功效】湖南菜,益智补脑食谱,防癌抗癌食谱,壮腰健肾食谱,滋阴食谱
【主料原料】墨鱼500克 金针菇300克
【辅料】鸡蛋清25克 辣椒(红、尖)30克
【调料】猪油（炼制）100克 料酒10克 盐6克 味精1克 大葱15克 姜10克 淀粉(豌豆)18克 香油10克
【怎么做好吃】乌贼又称乌鱼；因有过油炸制过程，需准备熟猪油约500克。
【能量】1558.01千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】87.37克
【脂肪】115.52克
【碳水化合物】56.13克
【叶酸】38.26微克
【膳食纤维】9.74克
【胆固醇】1223毫克
【维生素A】116.05微克
【胡萝卜素】533.6微克
【硫胺素】0.6毫克
【核黄素】0.9毫克
【烟酸】21.77毫克
【维生素C】50.05毫克
【维生素E】23.19毫克
【钙】103.54毫克
【磷】1157.09毫克
【钾】2748.22毫克
【钠】3304.76毫克
【碘】69.5微克
【镁】262.26毫克
【铁】10.65毫克
【锌】8.11毫克
【硒】190.91微克
【铜】3.95毫克
【锰】1.31毫克

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