鹌鹑豆腐

【菜肴名称】鹌鹑豆腐
【菜肴做法】

1. 将豆腐碾压成细末
2. 加入鸡蛋黄、姜末、味精、淀粉搅拌均匀
3. 将黄瓜、冬笋、胡萝卜均切成4厘米长、1.5厘米宽、0.3厘米厚的长片
4. 与香菇分别放开水锅中稍烫，用清水过凉
5. 将豆腐用羹匙舀成鹌鹑蛋状，逐个放入热油中炸透呈浅黄色
6. 炒勺上火，放入鸡汤、料酒、酱油、精盐烧开
7. 放入鹌鹑豆腐、香菇、冬笋、黄瓜、胡萝卜，调入味精，用水淀粉勾芡
8. 淋入麻油，颠翻炒勺装盘即成

【做法工艺】烧
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】清真菜,更年期食谱,骨质疏松食谱,学龄期儿童食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】豆腐(南)150克
【辅料】鸡蛋黄40克 冬笋25克 黄瓜25克 胡萝卜25克 香菇（鲜）15克
【调料】花生油40克 香油40克 料酒10克 酱油25克 味精2克 姜5克 淀粉(玉米)40克
【怎么做好吃】本品有油炸过程，需备花生油约500克。
【能量】1163.01千卡
【维生素B】60.08毫克
【蛋白质】19.18克
【脂肪】100.09克
【碳水化合物】50.19克
【叶酸】54.28微克
【膳食纤维】3.72克
【胆固醇】604毫克
【维生素A】355.6微克
【胡萝卜素】1083.5微克
【硫胺素】0.28毫克
【核黄素】0.24毫克
【烟酸】3.1毫克
【维生素C】6.1毫克
【维生素E】55.45毫克
【钙】259.95毫克
【磷】307.03毫克
【钾】422.18毫克
【钠】1651.9毫克
【碘】0.6微克
【镁】120.09毫克
【铁】9.8毫克
【锌】2.92毫克
【硒】13.87微克
【铜】6.26毫克
【锰】0.78毫克

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