鸡茸虾米丸子

【菜肴名称】鸡茸虾米丸子
【菜肴做法】

1. 将海米洗净，用开水泡软，剁成末
2. 熟火腿切成末
3. 葱、姜拍松放碗中加水浸泡
4. 油菜洗净用开水焯出，用盐、味精、肉汤烧上味
5. 将鸡脯片去皮，用刀背砸成泥，除去筋，细剁后放盆中
6. 鸡肉泥内加水30毫升搅开，加盐3 克
7. 肥膘肉用刀剁成泥放在盆中，同鸡脯肉加蛋清顺一个方向搅，分三次将蛋清搅完
8. 再加湿淀粉，海米末搅匀
9. 取一大盘抹上油，将鸡茸用手挤成直径2.5 厘米大的丸子放在盘中
10. 锅放火上，用油滑锅后，加油适量，将丸子推入，将两面煎凝固，用勺背压成扁圆形
11. 再加油，用小火浸熟倒漏勺中控油
12. 沥油后装在大盘中，围上烧好的油菜
13. 锅中加鸡汤300毫升烧开，加盐、味精、料酒，用湿淀粉勾成薄芡，浇在丸子上，撒上火腿末即成

【做法工艺】碎屑料炸
【菜肴口味】炸烧味
【菜系功效】山西菜,补虚养身食谱,气血双补食谱,营养不良食谱,孕妇食谱
【主料原料】鸡胸脯肉125克 肥膘肉125克
【辅料】虾米50克 火腿30克 油菜心60克 鸡蛋清125克 淀粉(蚕豆)20克
【调料】盐3克 料酒15克 小葱30克 姜4克 植物油30克 味精1克
【怎么做好吃】1. 煎丸子用中火，避免外焦里生，亦可用大翻勺技法，将丸子两面煎黄，煎一面或两面，都需用小火浸熟，外焦里嫩，外黄肉熟是为上品；2. 因有过油炸制过程，需准备植物油400克。
【能量】1472.22千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】70.36克
【脂肪】119.89克
【碳水化合物】29克
【叶酸】37.7微克
【膳食纤维】1.29克
【胆固醇】512.95毫克
【维生素A】185.47微克
【胡萝卜素】630.8微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.8毫克
【烟酸】19.61毫克
【维生素C】28.06毫克
【维生素E】2.14毫克
【钙】394.39毫克
【磷】773.84毫克
【钾】1126.61毫克
【钠】4355.73毫克
【碘】42.33微克
【镁】199.64毫克
【铁】11.47毫克
【锌】4.4毫克
【硒】72.61微克
【铜】1.46毫克
【锰】0.81毫克

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