芦笋汁

【菜肴名称】芦笋汁
【菜肴做法】

1. 芦笋洗净，切成段
2. 芦笋段和凉开水（60毫升）放入榨汁机中，榨取汁液
3. 杯中先放入冰块，然后倒入芦笋汁，搅匀后即可直接饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】原本味
【菜系功效】清热解毒食谱,夏季养生食谱,利尿食谱
【主料原料】芦笋800克
【怎么做好吃】1. 本品可加适量冰块口感更好。2. 还可放入冰箱内降温，口感同样。
【能量】152千卡
【蛋白质】11.2克
【脂肪】0.8克
【碳水化合物】39.2克
【叶酸】145.6微克
【膳食纤维】15.2克
【维生素A】136微克
【胡萝卜素】800微克
【硫胺素】0.32毫克
【核黄素】0.4毫克
【烟酸】5.6毫克
【维生素C】360毫克
【钙】80毫克
【磷】336毫克
【钾】1704毫克
【钠】24.8毫克
【镁】80毫克
【铁】11.2毫克
【锌】3.28毫克
【硒】1.68微克
【铜】0.56毫克
【锰】1.36毫克

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