卷心菜菠萝汁

【菜肴名称】卷心菜菠萝汁
【菜肴做法】

1. 卷心菜洗净，切成小片
2. 菠萝、苹果洗净，切小块
3. 柠檬去皮，果肉切块备用
4. 将卷心菜片、菠萝块、苹果块、柠檬块放入榨汁机中榨取汁液
5. 将果菜汁倒入杯中，加入冰块和蜂蜜拌匀，即可直接饮用

【做法工艺】其他
【菜肴口味】果汁味
【菜系功效】夏季养生食谱
【主料原料】圆白菜150克 菠萝200克 苹果300克 柠檬50克
【调料】蜂蜜15克
【怎么做好吃】苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
【能量】336.65千卡
【蛋白质】4.46克
【脂肪】1.98克
【碳水化合物】83.44克
【叶酸】108.14微克
【膳食纤维】8.35克
【维生素A】33微克
【胡萝卜素】205微克
【硫胺素】0.33毫克
【核黄素】0.16毫克
【烟酸】1.92毫克
【维生素C】118.45毫克
【维生素E】7.68毫克
【钙】160.6毫克
【磷】104.45毫克
【钾】877.7毫克
【钠】47.8毫克
【碘】8.2微克
【镁】64.8毫克
【铁】4.45毫克
【锌】1.61毫克
【硒】2.55微克
【铜】0.45毫克
【锰】2.48毫克

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