清蒸鲥鱼

【菜肴名称】清蒸鲥鱼
【菜肴做法】

1. 香菇去蒂，洗净，切片
2. 姜洗净，切片
3. 熟火腿切片
4. 香菜择洗干净，切段
5. 春笋去皮洗净，切片
6. 葱去根须，洗净，切段
7. 将鲥鱼挖去鳃，沿胸尖剖腹去内脏，沿脊骨剖成两片，各有半片头尾
8. 取用软片洗净，用洁布吸去水
9. 将猪网油洗净，晾干
10. 用手将鱼尾提起，放入沸水中烫去腥味后，鱼鳞朝上放入盘中
11. 将火腿片、香菇片、笋片相间铺放在鱼身上
12. 再加熟猪油、白糖、精盐、虾米、料酒、鸡清汤100毫升，盖上猪网油，放上葱段、姜片
13. 上笼用旺火蒸约20 分钟至熟取出， 拣去葱姜，剥掉网油
14. 将汤汁滗入碗中，加白胡椒粉调和
15. 再浇在鱼身上，放上香莱即成
16. 上菜时带有姜、醋碟，以供蘸食

【做法工艺】清蒸
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】江苏菜,高血压食谱,高脂血症食谱,动脉硬化食谱,冠心病食谱
【主料原料】鲥鱼750克
【辅料】猪网油100克 香菇（鲜）40克 虾米2克 火腿30克 春笋60克
【调料】姜10克 盐2克 胡椒粉1克 猪油（炼制）40克 香菜5克 小葱10克 料酒25克 白砂糖3克
【怎么做好吃】1. 软片即不带脊骨的一面；2. 鲥鱼的一条约重750 克。3. 鲥鱼鲜美，贵在鳞下有脂肪，宜带鳞蒸食，故不宜去鳞。如去鳞烹制，那便是外行了。
【能量】1255.48千卡
【维生素B】60.02毫克
【蛋白质】8.32克
【脂肪】129.93克
【碳水化合物】18.53克
【叶酸】35.89微克
【膳食纤维】3.49克
【胆固醇】169.4毫克
【维生素A】143.57微克
【胡萝卜素】177.6微克
【硫胺素】0.07毫克
【核黄素】0.13毫克
【烟酸】3.05毫克
【维生素C】8.3毫克
【维生素E】24.18毫克
【钙】34.51毫克
【磷】165.93毫克
【钾】324.57毫克
【钠】1473.12毫克
【碘】2.89微克
【镁】27.48毫克
【铁】4.72毫克
【锌】2.14毫克
【硒】5.61微克
【铜】0.29毫克
【锰】1.59毫克

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