砂锅胖头鱼

【菜肴名称】砂锅胖头鱼
【菜肴做法】

1. 鱼头刮洗干净
2. 粉皮切成1厘米宽的长条
3. 冬笋、冬菇、猪肥瘦肉均切成片
4. 青蒜择洗干净切成3厘米长的段
5. 烧沸花生油，把鱼头用酱油、料酒抹一下，放油锅内炸呈金黄色捞出， 放入砂锅内
6. 锅内放入色拉油烧热，下入肉片、冬笋、冬菇煸炒均匀
7. 再下入泡辣椒、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、鸡汤、精盐，汤开后，倒入砂锅内
8. 砂锅盖好盖，烧开后改小火把鱼头焖透
9. 再把粉皮用开水烫一下，放入砂锅内，略开片刻
10. 加入味精尝好味，用水淀粉勾芡，加入青蒜段，原砂锅上桌即可

【做法工艺】砂锅
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】家常菜,营养不良食谱,益智补脑食谱,糖尿病食谱,老人食谱
【主料原料】鲢鱼头1500克
【辅料】猪肉(肥瘦)150克 粉皮200克 青蒜100克 冬笋50克 香菇（鲜）25克
【调料】色拉油25克 花生油50克 酱油15克 盐8克 味精1克 料酒15克 胡椒粉1克 淀粉(玉米)5克 泡椒15克 白砂糖3克
【怎么做好吃】本品有油炸过程，需备花生油约500克，需鸡汤适量。
【能量】1488.45千卡
【蛋白质】26.6克
【脂肪】131.44克
【碳水化合物】54.22克
【叶酸】16.78微克
【膳食纤维】4.18克
【胆固醇】120毫克
【维生素A】131.6微克
【胡萝卜素】630.6微克
【硫胺素】0.5毫克
【核黄素】0.38毫克
【烟酸】6.98毫克
【维生素C】16.75毫克
【维生素E】40.28毫克
【钙】74.93毫克
【磷】354.6毫克
【钾】563.3毫克
【钠】4199.18毫克
【碘】0.44微克
【镁】74.05毫克
【铁】7.57毫克
【锌】4.8毫克
【硒】21.28微克
【铜】1.03毫克
【锰】0.69毫克

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