生炒水鱼丝

【菜肴名称】生炒水鱼丝
【菜肴做法】

1. 将水鱼（甲鱼）宰杀处理后起肉(4只爪的肉切丝)
2. 另将水鱼裙放在锅里煲脸后，取出切成丝
3. 冬笋、冬菇分别洗净切丝
4. 姜、葱切细丝，蒜剁细成茸
5. 淀粉（8克）放碗内加水调出湿淀粉（15克）待用
6. 把水鱼丝用蛋白和湿淀粉拌匀
7. 笋丝加精盐滚过，取起滤干水分，用湿淀粉、味精3克、精盐3克、老抽、胡椒粉麻油调成碗芡
8. 以文火将笋丝炒干水分，取出待用
9. 将炒锅洗净，放入生油烧至大滚，把米粉炸好，倒出滚油，加入猪油，烧至八成热时，将水鱼丝及水鱼裙泡油至熟，取出
10. 将姜丝、蒜茸、冬笋丝、冬菇丝炒匀，放入水鱼丝、水鱼裙，烹酒，勾碗芡炒匀，加猪油，即可装碟，另将炸米粉伴边

【做法工艺】生炒
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】广东菜,营养不良食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】甲鱼220克 冬笋300克
【辅料】香菇（鲜）20克 籼米粉（干、细）25克 鸡蛋清8克
【调料】姜5克 大蒜（白皮）5克 味精10克 黄酒8克 香油5克 胡椒粉8克 淀粉(玉米)8克 盐10克 老抽13克 大葱5克 生抽5克 花生油50克
【怎么做好吃】备花生油500克，实耗约50克。
【能量】825.01千卡
【维生素B】60.01毫克
【蛋白质】22.31克
【脂肪】55.63克
【碳水化合物】61.25克
【叶酸】14.9微克
【膳食纤维】3.59克
【维生素A】42微克
【胡萝卜素】258微克
【硫胺素】0.28毫克
【核黄素】0.31毫克
【烟酸】2.94毫克
【维生素C】3.9毫克
【维生素E】24.57毫克
【钙】100.96毫克
【磷】252.68毫克
【钾】154.12毫克
【钠】5978.04毫克
【碘】1.06微克
【镁】34.19毫克
【铁】4.7毫克
【锌】1.33毫克
【硒】3.35微克
【铜】0.26毫克
【锰】0.84毫克

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