文楼涨蛋

【菜肴名称】文楼涨蛋
【菜肴做法】

1. 鸡蛋磕开，蛋清、蛋黄分碗盛放，蛋清打成发蛋，蛋黄搅匀待用
2. 猪肥膘肉先切成细丝，再切成小粒
3. 面包粉用鸡清汤泡开
4. 将蛋黄、发蛋、猪肥膘粒、葱（切末）、面包粉一齐放入盆内，投入虾籽，加入精盐、味精，拌匀成发蛋糊
5. 将锅置中火上烧热，舀入熟猪油100 克，烧至四成热时，将蛋糊倒入锅中晃动、翻身
6. 再放入熟猪油10 克，不断晃动炒锅，待蛋膨胀时，即高火盖上锅盖，焖约3 分钟左右，将余油滗出即成

【做法工艺】生煎
【菜肴口味】咸鲜味
【菜系功效】淮扬菜,补虚养身食谱,气血双补食谱,营养不良食谱,健脾开胃食谱
【主料原料】鸡蛋400克
【辅料】肥膘肉50克 虾籽5克 面包屑10克
【调料】猪油（炼制）50克 盐11克 味精1克 小葱3克
【怎么做好吃】文火慢煎，使蛋涨发，用大翻勺技法将两面煎黄，滗出余油，拖入盘中即成。
【能量】1337.9千卡
【蛋白质】56.27克
【脂肪】129.68克
【碳水化合物】18.95克
【叶酸】453.96微克
【膳食纤维】0.06克
【胆固醇】2441毫克
【维生素A】968.2微克
【胡萝卜素】25.2微克
【硫胺素】0.51毫克
【核黄素】1.12毫克
【烟酸】1.4毫克
【维生素C】0.63毫克
【维生素E】10.1毫克
【钙】233.98毫克
【磷】540.92毫克
【钾】644.07毫克
【钠】4995.37毫克
【碘】108.8微克
【镁】41.83毫克
【铁】8.75毫克
【锌】4.78毫克
【硒】61.4微克
【铜】0.64毫克
【锰】0.22毫克

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